Každý z nás má dobré dni a zlé dni. Preto je dôležité vedieť, ako naplniť nedostatok optimizmu a podnietiť dôveru k lepšiemu zajtrajšku.
Na prvý pohľad sa môže zdať, že tieto metódy sú príliš zložité, ale verte mi, sú to elementárne. Stačí dýchať hlbšie a zostúpte!
1. Najprv vypite pohár obyčajnej vody.
Voda je základným prvkom ľudského tela. Počas stresu alebo len zlej nálady môže byť telo dehydratované. Aby ste tomu zabránili, stačí piť pohár vody a cítiť nárast pozitívnych emócií. Skúste to!
2. Urobte si posteľ.
Hoci táto metóda znie trochu zvláštne, pomáha to priniesť myšlienky do poriadku a nasmerovať ich správnym smerom.
3. Choďte do kúpeľa a sprchte.
Keď si urobíte sprchu, zdá sa, že ste umyli celé negatívne a nechali kúpeľňu úplne inú osobu. Preto ak máte pocit, že vás energia opúšťa, skúste sprchovať alebo namočiť do penového kúpeľa.
4. Nechajte sa niečo uspokojiť a naozaj užitočné.
Ak si nie ste istí, či je vaše jedlo užitočné, dávajte pozor na to. Správne jedlo môže kompenzovať nedostatok energie, zlepšiť náladu a celkovú pohodu. Nikdy nezanedbávajte zdravé jedlo. Pamätajte, že sme to, čo jeme!
5. Pokúste sa urobiť prechádzku na čerstvom vzduchu.
Vo väčšine smutných chvíľach odvážne vydajte sa na čerstvý vzduch a choďte na prechádzku. Vzduch, príroda alebo panoráma mesta - to je to, čo vás "chveje", ako by malo. 15-minútové zahrievanie nikomu nepoškodilo.
6. Zmeňte oblečenie.
Psychológovia dávajú malú radu: ak máte pocit, že melanchólia pokrýva hlavu a neexistujú žiadne sily, skúste len zmeniť šaty. Dokonca aj keď nemusíte opustiť dom. Zvyčajne táto metóda pomáha rozveseliť okamžite.
7. Zmeňte svoje okolie.
Zmena okolitého priestoru má vždy pozitívny vplyv na náladu človeka. Takže sa nebojte zmeniť svoje známe prostredie. Nebojte sa ísť do kaviarne, knižnice, priateľa. Nesedzte na štyri steny.
8. 15 minút konverzácie ušetríte od zlej nálady.
Je dokázané, že z obsedantných a smutných myšlienok sa zbavuje rozhovoru s inou osobou na abstraktnej téme. Nezáleží na tom, ako komunikujete: prostredníctvom internetu, telefonicky alebo naživo. Hlavná vec je, že 15 minút rozhovoru pomáha inšpirovať a naladiť sa na pozitívnu náladu.
9. Dance na svoju obľúbenú rytmickú pieseň.
Každý z nás má pieseň, ktorá vás robí tanečnými, vychutnávajúc rytmus a melódiu. Vo chvíľach smútku, zahrňte takú pieseň a dávajte svojim emóciám odvzdušnenie, tancujte. Tanec rozptýli a uvoľnil a odviedol zlé myšlienky.
10. Urobte trochu cvičenie s cvičením.
V krátkodobom rytme dneška je veľmi ťažké nájsť si čas na športovanie. Preto vezmite 5-10 minút pre množinu jednoduchých cvičení alebo dokonca malú časť modernej jogy. Dokonalo čistí myšlienky a vráti pozitívny postoj.
11. Začnite pracovať.
Nemôžete sa sústrediť kvôli smutným myšlienkam - dostať sa do práce. Dokonca aj keď robíte niečo malé, okamžite sa budete cítiť oveľa lepšie. Niet divu, že hovoria, že práca pomáha dokonca aj v tých najviac zanedbaných prípadoch.
12. Objať svojho miláčika.
Viete, že zvieratá veľmi citlivo reagujú na zmeny v emočnej atmosfére. Ak zrazu pocítite, že vás túžia pohnúť zvnútra, potom len mŕtvica alebo objať vášho domáceho maznáčika. Okamžite sa budete cítiť lepšie!
13. Napíšte zoznam vecí, ktoré ste už urobili.
Nepíšte zoznam svojich plánov, ktoré je potrebné urobiť iba vtedy, keď ste navštívili smutné myšlienky. Namiesto toho vytvorte zoznam vecí, ktoré ste už urobili. Dokonca aj najmenšia úloha sa považuje za malé víťazstvo nad sebou a pomáha reverí v vlastnú silu.
14. Sledujte vtipné videá.
Vezmite si pár minút na sledovanie zábavných videí na internete. Niekedy stačí niekoľko takýchto videí a úsmev z tváre nebude celý deň preč.
15. Nechajte sa cítiť zle.
Možno to znie divne, ale máte všetko právo cítiť sa nešťastne, smutne a zapojiť sa do "seba-flagellation". Ak nie ste spokojní, dovoľte si trochu smútku. Niekedy potrebujeme čas, aby sme sa cítili lepšie.