Často sa rodičia sťažujú, že so začiatkom návštevy materskej školy alebo školy ich dieťa začalo pravidelne ochorieť. Predškolské a školské inštitúcie často vytvárajú podmienky prispievajúce k rozvoju chorôb: suchý vzduch v priestoroch, kontakty s chorými deťmi a dospelými a tak ďalej. a ak vezmeme do úvahy túžbu mnohých rodičov zabaviť svoje deti pevnejšie, nesprávne usporiadanie režimu dňa, zlej výživy, situácia je vôbec nešťastná. Dieťa je stále viac a viac chorých, rodičia sa snažia ochrániť drobky pred infekciami, stále viac zabíjať, skrátiť čas chôdze s deťmi za chladného počasia a dať im spať v najhorúcej miestnosti. Takéto činy majú opačný účinok - škorica sa znova a znova zhoršuje a kruh sa zatvára. Aj keď v skutočnosti ide o tento nepríjemný scenár nie je tak ťažké, ako sa zdá.
V tomto článku sa budeme zaoberať takou jednoduchou a zároveň účinnou metódou podpory zdravia ako tvrdnutia. Povieme vám o hlavných metódach, pravidlách a princípoch temperovania detí, o tom, kde začať temperovanie dieťaťa, aké sú vlastnosti popálenia oslabených detí atď.
Metódy temperovania detí
Celá podstata vytvrdzovacích opatrení - pri pravidelnom opakovaní opakovania toho istého typu zaťaženia na tele. Princíp je rovnaký ako pri tréningových svaloch - pravidelné a postupné zvyšovanie zaťaženia zvyšuje silu a vytrvalosť tela. Obrana tela sa zvyšuje, čo znamená, že baktérie a vírusy už nie sú desivé. Okrem zjavného imunomodulačného účinku dochádza k zvýšeniu chuti do jedla, k zlepšeniu spánku, k normalizácii rastu a vývoja, k zvýšeniu účinnosti a koncentrácii pozornosti.
Existujú dve hlavné metódy vytvrdzovania za studena:
- Vytvrdzovanie vzduchom.
- Vytvrdzovanie vody.
Pri začatí procesu vytvrdzovania buďte pripravení na to, že nebudete môcť dosiahnuť účinok 2-3 procedúrami - to nie je možné. Navyše, urýchlenie procesu môže poškodiť dieťa, takže neponáhľajte.
Upozorňujeme tiež, že tréningový účinok vytvrdzovacích akcií nie je dlhý a aby sa udržal, budete musieť neustále vytvrdzovať. Po skončení tréningu účinok zmizne po 3 až 10 dňoch. Ak prestávka medzi výcvikom trvá najmenej 3 dni, musíte najskôr spustiť celý program.
Ako začať zmierňovať dieťa?
Po prvé, pamätajte: nemôžete začať temperovanie, ak je dieťa choré. Iba zdravé deti môžu byť vytvrdené. Najlepšie je začať v lete, hoci je to možné kedykoľvek počas roka. Okrem vytvrdzovania vodou (sprchy, kontrastné sprchy nohy) je možné použiť vzduchové kúpele. Ak sa rozhodnete vylievať dieťa vodou, v prvých mesiacoch nemusíte naliať hlavu.
Pri temperovaní je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- kontinuita. Postupy "z času na čas", nepravidelné vytvrdzovanie neprinášajú výhody, skôr poškodia;
- postupne. Príliš dramaticky znížiť teplotu vody pre sprchy takmer vždy vedie k chladu. Rovnaký účinok dosiahnete, ak pošlete nepripravené dieťa, aby ste chodili naboso na snehu alebo v chladnom počasí, ľahko oblečený, posielať na ulicu;
- obrátiť kalenie do zábavy, tvrdnutie so studenou vodou je hra pre deti, mal by mal milovať postupy;
- ak je dieťa choré (akékoľvek príznaky choroby - akákoľvek voľná stolica, poruchy spánku, kašeľ, výtok z nosa, červené hrdlo alebo čokoľvek iného, čo poukazuje na nezdravosť) - postup sa má zastaviť a obrátiť sa na pediatra.
Je lepšie začať vytvrdzovať vzdušnými kúpeľmi - to je najjemnejší postup. Vzduchové kúpele sú tri typy: teplé (teplota vzduchu - nie nižšia ako +20 ° С), studená (+ 20 - + 14 ° С) a studená (pod + 14 ° С). Samozrejme, musíte začať s teplými, postupne znižovať teplotu. Pred začatím procedúry musí byť miestnosť vetraná. V budúcnosti sa postup môže presunúť z miestnosti do voľného priestoru (ale pri vlhkom veternom počasí je lepšie trénovať vo vnútri s otvoreným oknom). Spočiatku by trvanie postupu nemalo presiahnuť 10-15 minút. Uistite sa, že ste sa riadili reakciou dieťaťa na postupy. Ak sa mrkva zamrzne, stane sa pokrytá "husáciami" alebo sa triasá - teplota je príliš nízka, ale zatiaľ nie je pripravená. Doba prechodu na nižšie teploty je teda striktne individuálna. Najlepšie je, aby ste počas aktívneho pohybu dostali vzduchové kúpele (najmä chladné) - nabíjanie, jogging alebo aktívne hry.
Po niekoľkých mesiacoch vytvrdzovania vzduchom môžete postupovať pri vodných procedúrach. Sú rozdelené do troch etáp: trenie, liatie a sprchovanie. Počiatočná teplota vody pre akýkoľvek postup je + 34-36 ° C. Každú 3-4 dni sa teplota vody znižuje o jeden stupeň.
Pri výbere použite uterák namočený vo vode, ktorý sa dôkladne rozdrví. Pri ukladaní tela dieťaťa (ale nie hlavy) napojená. Počas sprchy sa dieťa úplne namočí. Počiatočné trvanie ktoréhokoľvek z týchto postupov nie je dlhšie ako 2 minúty, zvyšuje sa čas a teplota vody klesá. Po týchto procedúrach by malo byť dieťa dobre otrepané suchým uterákom.
V lete je výbornou metódou vytvrdzovania plávanie v otvorenej vode. Podobne ako pri iných metódach by počiatočná dĺžka trvania procedúry nemala presiahnuť 2 - 3 minúty, neskôr sa zvyšuje doba kúpeľa.
Ako zatvrdnúť dieťa?
Na vytvrdzovanie hrdla sa používa denné opláchnutie hrdla vodou alebo vodou bylinky (harmanček, šalvia). Začnite s teplej kvapalinou a postupne znižujte jej teplotu. Pri jednorazovom oplachu sa používa asi 1/3 šálky vody. Počiatočná teplota oplachovania je približne + 35 ° C. Každý týždeň sa teplota znižuje o jeden stupeň a postupne sa znižuje na + 10 - + 6 ° C.