Rozhodnutie prestať fajčiť je dôležitým krokom smerom k začiatku nového zdravého životného štýlu. Nanešťastie, ďaleko od okamžitej prestávky po tabaku, telo je očistené od všetkých nahromadených jedov, to trvá mesiace a roky, v závislosti od dĺžky času závislosti. Podľa výskumu tabakový decht spôsobuje nielen podráždenie pľúcneho tkaniva, rozvoj zápalových procesov v nich, ale tiež sa hromadí na stenách vnútorných slizníc alveol. Napriek tomu, že aj po dlhodobom fajčení je telo schopné samoopravovať pri odmietaní cigariet, odporúča sa po fajčení očistiť pľúca, čo umožní čo najskôr normalizovať fungovanie dýchacieho systému.
Metódy čistenia pľúc po fajčení doma
Organizácia zdravého priestoru
Ak chcete vyčistiť pľúca po ukončení liečby, musíte im poskytnúť najčistejší vzduch naplnený kyslíkom. Pre tento domov a pracovisko sa odporúča:
- Pravidelne vetranie miestnosti a usporiadanie ponoru.
- Dodržujte vlhkosť v miestnosti (by mala byť aspoň 40-50%).
- Metódy čistenia v suchom stave a mokré čistenie 1-2 krát denne.
Dýchacie cvičenia
Respiračná gymnastika je komplex cvičení zameraných na zvýšenie prietoku krvi do tkaniva pľúc, aktiváciu ich práce, zlepšenie ventilácie a tým aj vyčistenie dýchacieho systému nahromadených škodlivých látok. Navyše, dychové cvičenia budú mať všeobecný posilňujúci účinok na celé telo. Môžete použiť obľúbené smerovanie respiračnej gymnastiky - techniky Strelnikovej , Buteyko, Frolov, ako aj dychové cvičenia jogínov. Jednoduché, ale efektívne je aj nafukovanie balónikov.
Bylinná inhalácia
Na čistenie a obnovu pľúc po fajčení sú účinné inhalácie s bylinnými odvarmi, ktoré pomáhajú znižovať spúta a odstraňovať z dýchacieho traktu spolu s tabakovými živicami, ako aj odstraňovať zápaly. V tomto prípade efektívne použitie nasledujúcich zariadení:
- farba lipa;
- borovicové ihly;
- jalovec ;
- jedľa;
- eukalyptus;
- mint;
- list ríbezle;
- harmanček.
Na prípravu odvaru na inhaláciu môžu byť uvedené zložky použité buď samostatne alebo v rôznych kombináciách. Vdychovanie pary by sa malo uskutočňovať na dennom dvojtýždňovom kurze, potom sa prestane na jeden mesiac a kurzu zopakovať.