Milovníci športu a v zimnom období sa nevzdajú svojich záľub. Aby ste mali tvar a cítili sa skvele, musíte hrať šport bez ohľadu na počasie, ale v zime bude vyžadovať špeciálne vybavenie. Oblečenie na beh v zime musí spĺňať isté požiadavky, aby bolo čo najpohodlnejšie a najpomalšie.
Ako sa obliekať na beh v zime - pravidlá
Oblečenie pre beh na jeseň av zime musí spĺňať určité pravidlá stanovené lekármi a inštruktormi cvičebnej terapie. Nemal by byť príliš horúci alebo chladný, - takéto výrobky by mali pomôcť udržať optimálny teplotný režim. Navyše by nemali brániť pohybu ani spôsobiť nepríjemné pocity, v takýchto prípadoch by mal byť šatník v každej situácii čo najviac pohodlný.
Dámske oblečenie pre beh v zime musí spĺňať tieto požiadavky:
- horná časť tela by mala byť dobre izolovaná, ale nebude sa potiť a zostať vlhká. Aby sa tomu zabránilo, odporúča sa používať zásadu viacvrstvovej vrstvy a nosiť veci zo špeciálnych syntetických materiálov;
- spodné končatiny počas jazdy vytvárajú veľa tepla, preto sa neodporúča ich príliš zahriať, aby sa predišlo nepríjemnému pocitu. V tomto prípade zásada viacvrstvového fungovania nefunguje - je správne dávať prednosť bežným nohavičkám, ktoré sú ošetrené impregnáciou vlhkosti a nečistôt. Zatiaľ, keď je teplota vzduchu pod nulovými stupňami Celsia, pod tým nohavičkami sa môžete dať na termoprádlo , pri teplejšom počasí by sa to nemalo robiť;
- oblečenie pre aktívny beh v zime musí nevyhnutne obsahovať príslušenstvo, vrátane klobúka, špeciálneho šálu a vysoko kvalitných ponožiek.
Beh v zime - ako sa obliekať?
Dievčatá, ktoré sa rozhodnú behať v zime na ulici ako šport a aktívny oddych, by mali starostlivo zvážiť svoj kostým, vrátane obuvi a doplnkov. Šatníky určené pre tento druh práce by mali byť teplé a pohodlné. Navyše, každá moderná dáma chce, aby vyzerali štýlovo a atraktívne.
Oblek na beh v zime
Najobľúbenejšou voľbou je tepláková súprava na beh v zime. Tento produkt je špeciálne navrhnutý pre vonkajšie aktivity v zime, takže pri jeho vytváraní sa berú do úvahy všetky dôležité faktory a odtiene. Takže vo väčšine prípadov sú tieto obleky odolné voči vlhkosti a vetru, takže účinne chránia svojho majiteľa pred hypotermiou počas dažďa, silného vetra alebo vlhkého snehu.
Bunda na beh v zime
Oblečenie pre beh v zime by malo zahŕňať bundy, ktoré by však nemali byť príliš teplé. Kategoricky nezapadá dole výrobky, modely s trimami kožušiny, fúkané bundy a tak ďalej. Optimálnym výberom je windbreaker pre beh v zime, ktorý má odnímateľnú podšívku fleece alebo polartek. Pri relatívne teplom počasí je lepšie robiť bez tejto časti a dať ju iba vtedy, keď teplota na ulici klesne pod nulu.
Nohavice na beh v zime
Bežecké nohavice majú vždy iba jednu vrstvu. Ich hlavnou úlohou nie je zahriať sa, ale chrániť dolné končatiny pred vlhkosťou, vetrom a zrážkami. Keďže nohy robia opakované aktívne pohyby, nezávisle produkujú teplo a nevyžadujú výrazné otepľovanie. Z tohto dôvodu by športové oblečenie na beh v zime nemalo byť príliš hrubé alebo teplé, ale musí byť nutne ošetrené špeciálnymi impregnáciami.
Tepelné spodné prádlo pre beh v zime
Ochranné vybavenie pre jazdu v zime musí nevyhnutne zahŕňať termoprádlo, ktoré sa vo väčšine prípadov skladá z dvoch položiek. Táto súprava je vyrobená zo syntetických materiálov, ktoré zohrievajú trup a nohy pri teplotách až -30 stupňov Celzia a udržujú teplo veľmi dlho. Keďže tepelné spodné prádlo je určené na skutočne chladné počasie, pri teplote vzduchu nad nula stupňov môže spôsobiť zvýšené potenie, preto by sa mal nosiť iba v mrazu.
Príslušenstvo pre jazdu v zime
Pre tých predstaviteľov spravodlivého sexu, ktorí majú radi beh v zime, by malo byť dôležité oblečenie. Napriek tomu termické vlastnosti a vlastnosti kostýmu závisia nielen od toho. Takže dievčatá a ženy musia vybrať správne príslušenstvo na ochranu pred hypotermiou hlavy, rúk, krku a ďalších častí tela.
Maska pre jazdu v zime
Počas vzdialenosti v mrazivom počasí je hlava a tvár veľmi studené. Aby sa tomu zabránilo, odporúčame nosiť špeciálnu masku, ktorá sa nazýva "kukátko". Tento objekt trochu pripomína známu lyžiarsku masku, ktorá necháva otvorené len oči alebo malý povrch tváre. Zvyčajne je kuklica na beh v zime vyrobená z rúna a vlny - jej vnútorný povrch, bezprostredne susediaci s pokožkou tváre a hlavy, je vyrobený z mäkkého a útulného materiálu a vonkajší - z vlnených nití, ktorý chráni pred mrazom.
Rukavice na beh v zime
V zozname toho, čo potrebujete spustiť v zime, musíte vždy vstúpiť do teplých rukavíc. V opačnom prípade existuje vysoká pravdepodobnosť prstov, ktoré sú veľmi náchylné na hypotermiu. Výber tohto príslušenstva závisí od poveternostných podmienok. Takže v mrazivých dňoch sú najlepšie rukavice alebo rukavice z ovčej vlny, ktoré nemajú oddelené priehradky pre každý prst, a počas daždivého alebo veterného počasia je správne vybrať si rukavice s otepľujúcou a izolačnou vrstvou.
Okuliare na beh v zime
Zimné jogging sa môže uskutočniť za každého počasia vrátane, a potom, keď sneží na ulici. Veľké alebo malé vločky počas jazdy sa môžu dostať do očí, čo spôsobuje vážne nepohodlie a výrazne zhoršuje viditeľnosť. Aby ste tomu zabránili, oči je potrebné chrániť špeciálnymi okuliarmi. Najlepšie je vybrať si modely s tmavými alebo modrými okuliarmi - nedráždia oči a neuškodí bežcom pokoj a pokoj.
Ponožky na beh v zime
Mnoho žien, ktoré radšej beží v zime, vybavenie je najteplejšie a najteplejšie. Napríklad, niektoré mladé dámy nosia počas tréningov vlnené ponožky "babičky". V skutočnosti ide o vážnu chybu. Odborníci už dlho vyvinuli špeciálne modely ponožiek na atletiku, ktoré sú vyrobené z polosyntetických materiálov, ľahko prenikajú vzduchom a dýchajú pokožku Vašich nôh.
Okrem toho všetky špecializované oblečenie na beh v zime, vrátane ponožiek by nemali mať švy. Tým sa eliminuje možnosť podráždenia pokožky a minimalizuje sa možné nepríjemné pocity. Bežecké ponožky by mali mať navyše posilnenie v oblasti päty a päty, rebrovanú podrážku na zlepšenie kontaktu s topánkami a zvýšenú výšku, v dôsledku čoho spoľahlivo chránia členky a členky.
Klobúk na beh v zime
Všetky odevy na zimné sánky by mali byť teplé, ale zároveň tenké a ľahké. To isté platí pre príslušenstvo. Takže za takú zábavu, ťažká pokrývka hlavy zdobená kožušinou, kožou alebo pompom nie je prísne vhodná. Textúrované výrobky veľkého párenia budú tiež nevhodné - nikto nebude venovať pozornosť svojej kráse a počas aktívnych pohybov môže spôsobiť nepohodlie.
Ideálnou voľbou pre chladné dni je ľahký a elastický fleece klobúk . Táto malá vec perfektne zachováva teplo, nestláča vlasovú pokožku a ľahko odstráni vlhkosť, aby sa bežca cítil pohodlne. Medzitým v najchladnejších dňoch, kedy teplota vzduchu v uliciach klesne pod -10 stupňov Celzia a v tvári vám fúka ľadový vietor, je lepšie uprednostniť kuklu - jednoducho nebude možné bežať v bežnej čiapke.
Šatka na beh v zime je tiež nevyhnutné. Zatiaľ nie sú obvyklé pletené horizontálne pásiky v tomto prípade vhodné. Takéto predmety, najmä dlhé, môžu narušiť aktívne pohyby a dokonca spôsobiť zranenie. Dnes v predajniach, ktoré predávajú oblečenie na beh v zime, sú mnohé špeciálne ohrievače krku vyrobené z vlny alebo fleece, ktoré úspešne nahradia šatky, dokonale zohriajú oblasť krku a navyše môžu byť použité ako dodatočná ochrana tváre.