Nedostatok vitamínu v ľudskom tele vždy ovplyvňuje jeho stav. Najprv sa prejavuje vo vzhľade (vlasy vypadávajú, vosky nechtov, koža sa stáva suchou a pod.). A ak nebudete venovať pozornosť tomu včas, potom sa môžu začať objavovať závažnejšie príznaky.
Jedným z potrebných vitamínov je vitamín B9 alebo kyselina listová.
Čo je to kyselina listová?
Tento vitamín je zodpovedný za vytváranie nových zdravých buniek v tele a za udržovanie existujúcich. Nedostatok kyseliny listovej v priebehu času môže viesť k vzniku anémie , prispieť k zníženiu obranyschopnosti imunitného systému a vzniku rakovinových buniek. Okamžite zaútočíme s nedostatkom vitamínu B9, čo je kostná dreň, ktorá je výrobcom nových buniek. Ak vaše telo postráda kyselinu listovú, môže to nakoniec spôsobiť problémy s reprodukčným systémom.
Vitamín B9 a vlasy
B vitamíny sú tiež zodpovedné za ženskú krásu. S nedostatkom tohto alebo toho vitamínu tejto skupiny môžu vzniknúť rôzne kozmetické problémy. Zníženie hladiny kyseliny listovej v ženskom tele môže viesť k vypadávaniu vlasov. Ak sa vaše zámky zriedili, vykonajte testy na vitamíny tejto skupiny.
Potraviny a kyselina listová
Používanie potravín bohatých na kyselinu listovú bude užitočné nielen pre rast vlasov, ale pre celé telo. Sú to:
- vodcovia v obsahu vitamínu B9 - špenát a listová zelenina;
- marhuľa;
- melón;
- droždie;
- chlieb a pečivo z hrubej múky;
- pečene;
- med.
Ako užívať vitamín B9?
Treba poznamenať, že vitamín B9, bohužiaľ, je náchylný k rozpadu
Je tiež dobrý nápad zahrnúť kyselinu listovú do masiek na rast vlasov . Aby ste to dosiahli, mali by ste si kúpiť vitamín v kvapalnej forme (v ampuliach). Pridanie jednej ampuly do šampónu, balzamu alebo masky výrazne zlepší kvalitu vlasov.