Konštantná ospalosť je veľmi nepríjemný stav, ktorý vytvára pocit únavy a apatia, nepriaznivo ovplyvňujúci výkon. Otázka, ako sa zbaviť neustále ospalosti, je mimoriadne dôležitá v mimosezóne, keď je imunita znížená a svetlý deň je krátky.
Príčiny pretrvávajúcej ospalosti
Pocit perzistentnej ospalosti môže byť dôsledkom:
- hormonálne poruchy, hlavne kvôli chorobám štítnej žľazy;
- nedostatok vitamínov a mikroelementov;
- vegetatívna vaskulárna dystónia ;
- niektoré psychologické stavy, napríklad depresia;
- porušovanie režimu dňa.
Okrem toho je príčinou ospalosti niekedy nepriaznivé poveternostné podmienky, magnetické búrky, dlhodobý pobyt v zle vetranej miestnosti a život v ekologicky znevýhodnených oblastiach.
Čo robiť, ak ste ospalí
Opatrenia na odstránenie pretrvávajúcej ospalosti budú závisieť od príčiny, ktorá viedla k tomuto stavu:
- Keď hormonálne zlyhanie by malo vyhľadávať pomoc od špecialistu, ktorý bude identifikovať patologické zmeny v endokrinnom systéme a určí vhodnú hormonálnu korekciu.
- V prípade nedostatku vitamínov je potrebné revidovať stravu vrátane väčšej čerstvej zeleniny a ovocia, rýb a mliečnych výrobkov. V období jeseň-zima sa odporúča príjem vitamín-minerálnych komplexov.
- Na prekonanie vegetatívno-vaskulárnej dystónie je potrebné praktizovať tvrdnutie, aplikovať netradičné liečebné metódy ( jóga , použitie špeciálnych dýchacích techník atď.).
Je tiež dôležité prispôsobiť každodennú rutinu, tráviť viac času spať, častejšie na čerstvom vzduchu. V prípade dlhodobého pobytu v miestnosti je potrebné zabezpečiť pravidelné vetranie. Odporúča sa, aby ste v jasných miestnostiach vykonávali aktívnu časť dňa, pričom osvetlenie môže byť umelé aj prírodné.