"Ach, ako som dnes unavená." Táto fráza, mentálne alebo nahlas, bola vyslovená takmer každým z nás, ležala večer od nohy od každodenných starostí a ťažkostí. Ale spravidla v noci máme čas odpočinúť a získať čerstvú silu, takže ráno sa už ponáhľame znova pracovať, alebo vedieme deti do materskej školy a školy, alebo sa chystáme na naše šesťsto štvorcových metrov, aby sme tam pracovali tvrdo. Ale ak aj po nočnom spánku sa večerná únava nevyparí, bolesť hlavy, rozbije celé telo, prekonáva letargiu a bledá grimasa vyzerá zo zrkadla, musíme o tom premýšľať, všetko je v poriadku s našim zdravím? A najčastejšie v ženskej polovici ľudstva v takom dekadenčnom stave je nízka hladina hemoglobínu vinná - látka, ktorá farbí krv v bežnej červenej farbe a nasýti celé telo kyslíkom. A pretože problém je taký dôležitý, je na čase hovoriť o tom, ako zvýšiť nízky hemoglobín a vrátiť sa k normálu.
Čo spôsobuje hemoglobín?
Ale aby ste kompetentne a účinne zvýšili hladinu hemoglobínu, potrebujete vedieť aspoň hlavné dôvody, prečo klesá. A tiež počet normálnych hladín tejto látky v krvi.
Takže norma hemoglobínu pre mužov je 130 g na liter krvi, pre ženy - 120 g na liter krvi, pre dojčatá do jedného roku a tehotné - 110 g na liter krvi. Odchýlky od týchto noriem o 2-5 jednotiek nie sú hrozné, ale s výraznejším poklesom je slabosť, letargia, únava, bolesti hlavy, znížená nálada a celková nevoľnosť, koža sa stáva bledá, oči a vypadávanie vlasov. A najpálčivejším výsledkom môže byť anémia s nedostatkom železa.
Príčiny, ktoré spôsobujú pokles hladiny hemoglobínu, sú nasledovné:
- vnútorné krvácanie, napríklad s chorobami tráviaceho traktu (vred, divertikul, erózia a dokonca aj hemoroidy);
- metabolické ochorenia, v ktorých je ťažké trávenie železa;
- ťažká infekcia alebo pooperačné obdobie;
- podvýživa a ťažká fyzická práca;
- narušený menštruačný cyklus a súvisiace choroby (napríklad endometrióza);
- aj v rizikovej skupine, tehotné ženy, adolescenti (v čase puberty, hemoglobín je konzumovaný pomerne intenzívne) a ľudia v pokročilom veku.
Nuž, teraz uvidíme, ako a ako zvýšiť nízku hladinu hemoglobínu.
Ako zvýšiť hemoglobín?
Môžete zvýšiť nízku hladinu hemoglobínu dvomi spôsobmi. Po prvé, s liekmi. Ale predpisovať lieky, ktoré zvyšujú hemoglobín, by mal len lekár, založený na každom prípade. Samoaktivita, najmä pre tehotné ženy, môže skončiť veľmi negatívne a stále musíte vyhľadávať lekársku pomoc len vo väčšej miere.
Po druhé, prostriedky tradičnej medicíny a korektívnej výživy, to je špeciálna diéta. Z ľudových prostriedkov môžete ponúknuť nasledujúce:
- Každé ráno piť na prázdny žalúdok vystupuje boky s plátkom citróna a čajová lyžička medu na pohári nápoja pre dospelých. Pre deti dosť a pol pohára nápoja.
- Vezmite do rovnakých častí citrón, med, vlašské orechy, hrozienka a sušené marhule. Orechy a ovocie prechádzajú cez mlynček na mäso a miešajú sa s medom. Jedzte jednu lyžicu tejto zmesi každý deň. Ak vezmete pohár každej zložky, dostanete plný kurz, ktorý vás postaví na nohy. Môžete to opakovať za šesť mesiacov alebo rok.
Čo má jesť na zvýšenie hemoglobínu?
Ale čo by ste mali jesť na zvýšenie hemoglobínu:
- Pečeň a mäso, pretože je to najbohatší zdroj železa;
- ryby a vajcia obsahujú nielen železo, ale aj iné cenné mikroelementy a vitamíny, ktoré podporujú vzostup hemoglobínu;
- fazuľa a zrná, obsahujú vitamíny skupiny B a C, ktoré sú tiež potrebné pre anémiu;
- kyslé plody a bobule ako brusnice, čučoriedky, jablká, marhule, slivky, čerešne. Obsahujú obrovské množstvo vitamínu C, bez ktorého sa železo takmer nestráca;
- zeleninu a zeleninu, ako je repa, mrkva, cibuľa, zeler, kôprid, petržlen a ďalšie. Obsahujú aj vitamíny a stopové prvky, pomáhajú telu získať silu a odstraňujú z nej toxíny a trosky.
Pravdepodobne tu a všetky základné vedomosti o tom, ako zvýšiť hemoglobín. Používajte a buďte zdraví.