Bolesť v teliách nohy, nepríjemné pocity svalov a kŕčov - pomerne bežný jav. Mnohí nevenujú pozornosť, keď sa niečo také stane, a lekári neponáhľajú, aby sa dostali do ostražitosti, keď sa im to týka pacientov s takýmito symptómami. Ak máte teľatá nohy, príčina je najčastejšie skryté v hypokalciéme alebo hypokaliéme. Nedostatok vápnika a draslíka sa pozoruje u 75% ľudí, ktorí sú kŕče teliat. Spravidla stačí naplniť deficit týchto látok a všetko padne na miesto. Ale existujú určité nuansy.
Znižuje výnosy - liečba a prevencia
Draslík a vápnik sú mikroelementy, ktoré narúšajú vzájomnú asimiláciu. To znamená, že ak má človek príliš veľa potravín, ktoré obsahujú vápnik (tvrdé syry, tvaroh, mlieko a ryby), potom sa draslík absorbuje horšie a bude tu deficit. Ak je veľa strukovín, kapusta, zelenina, banány a ďalšie výrobky bohaté na draslík - bude chýbať vápnik. Preto v prípade, že často znižujete teliatá nohy, je pravdepodobné, že musíte prehodnotiť stravu. Najprv sa snažte jesť potraviny s vysokým obsahom vápnika a draslíka v rôznych časoch dňa. Vzhľadom na to, že je ľahké asimilovať draselný magnézium, pomôžete pridávať do diétnych produktov s vysokým obsahom tohto stopového prvku.
Ak znižuje teľatá nohy počas popíjania
Ak máte teľa na nohách pri popíchnutí, existuje možnosť, že dôvod spočíva v krátkodobom svalovom spazme, čo naznačuje vysokú fyzickú námahu. Ak ste strávili celý deň na nohách a dokonca aj na vysokých podpätkoch, vyčerpané svalové svaly zostávajú napäté aj počas spánku. Keď už ste odpočívali a sú plné energie, svaly sa začnú uvoľňovať a narovnávať, vzniká kŕč. V dopoludňajších hodinách trvá svaly nohy od predajcov, stewardessov, balerínikov a zástupcov iných profesií s vysokým zaťažením.
Vyrovnať sa s kŕčom pomôže jednoduché cvičenie: musíte zdvihnúť nohu a päta vytiahnuť na seba. Ak výrazne znižujete teliatá nohy, je problematické stať sa, alebo dokonca sedieť, pokúšať sa roztiahnuť svaly rukami, zovrieť, pichnúť. Akonáhle prepadne kŕč, rozširujte teliat otepľujúcou masťou.
Ak znižuje teliat pri chôdzi
V prípade, že kŕče sa objavia priamo pri chôdzi, plávaní alebo inej fyzickej aktivite, príčinou môže byť nielen nedostatok vápnika alebo draslíka, ale aj porušenie krvného obehu. Niekedy znižuje teľatá pri chôdzi u žien s predispozíciou na kŕčové žily, čo pomáha včas odhaliť ochorenie a prijať všetky potrebné opatrenia na zabezpečenie toho, aby nedošlo k pokroku. Tiež dôvodom môže byť banálna platypodia.
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa rýchlo zbaviť kŕčov:
- Prilepte zalepené miesto pomocou kolíka alebo ho pevne priskrutkujte.
- Zvyšovať na chorú nohu, stúpať na nosocek, potom spadnúť na pätu a tlačiť prsty nohy.
- Intenzívna masáž s ohrievacím činidlom.
Ak máte záujem o prevenciu, postupujte podľa týchto pravidiel:
- Udržujte nohy a teľatá nohy teplé.
- Správne jesť, v prípade potreby aj vitamíny a minerály.
- Vyhnite sa vysokým zaťaženiam na nohách, menej chodí na vysokých podpätkoch.
- Máte plánovanú skúšku každých šesť mesiacov.
Ak často znižuje teliatá nohy
Ak čítate tento článok a otázka, prečo znižuje kŕče teliat nohy, zostáva nezodpovedaná, je čas navštíviť lekára. To je pomerne zriedkavé, ale niekedy sú kŕče príznakmi neurologických ochorení, napríklad epilepsia. Buď naznačte nádor na mozgu a iné vážne choroby. Ak sa s problémom nepodaríte vyrovnať sami, nerobte riziko a poraďte sa s odborníkom.
Takéto kŕče - častý jav u tehotných žien. Vzhľadom na nedostatok vitamínov a minerálov, rovnako ako zvýšená váha, u žien v pozícii, tiež znižuje teliat na nohách. Ak dôvod spočíva práve v tomto - akceptujeme naše gratulácie, ste v poriadku!