Majstrovská trieda na vede sexu od skúseného psychológa
Prečo stratíme záujem o sex? Ako naplniť "studňu túžby"? Môžem sa naučiť získať väčšiu radosť z intimity? Odpovede na tieto otázky dáva psychológ Emily Nagoski vo svojej knihe "Ako chce žena" (vydavateľstvo Mann, Ivanov a Ferber).
Je dobre prázdne?
Jedného dňa sa klient spýtal Emily Nagoskiovej, prečo sa "studňa túžby" vyprázdňuje. Psychológ odpovedal, že nie je dobre. Oveľa viac porovnávať sprchu. Niekedy má silný tlak, a niekedy aj slabý. Umytie sa v každom prípade prejaví, ale v závislosti od podmienok bude to buď príjemná zábava, alebo súčasná ťažká práca.
Takže so sexuálnym životom. Kontext - psychologický postoj a vonkajšie okolnosti - ovplyvňuje schopnosť zažiť vzrušenie, ako aj vychutnať si proces. Zároveň má každý z nás vlastný systém stimulov, ktorý posilňuje a oslabuje "tlak" túžby. Ak napríklad jedna osoba "začína" iba v preplnených miestach, potom v inej situácii môže byť tá istá situácia negatívnym faktorom.
Vzrušujúce a odrádzajúce faktory
Ak chcete zlepšiť intímny život, musíte najprv pochopiť, čo presne vzrušuje a odrádza od vás. Ak chcete urobiť, urobte dva zoznamy. V prvom zozname sú všetky okolnosti, ktoré vám pomôžu prežiť túžbu av ostatných - faktoch, ktoré vám bránia naladiť sa na potešenie.
Tu je malá detská postieľka. Pamätajte na najúspešnejšie erotické momenty vo svojom živote a napíšte odpovede na otázky:
"Ako vyzeráš?"
- Ako ste sa cítili?
- V akej nálade ste boli?
- Aký bol váš partner (vzhľad, vôňa, správanie atď.)?
- Akým spôsobom ste boli? Ako často ste sa stretli? Mali ste emocionálnu intimitu?
- Kde a v akom prostredí ste mali sex?
- Spomínate si na zvláštne okolnosti (napríklad na dovolenke)?
- Aké kroky ste urobili vy a váš partner?
A teraz premýšľajte o najnepriaznivejšom sexuálnom zážitku a opíšte podrobnosti pomocou tej istej stopy.
Veľká vanička, rastúca netrpezlivosť a teplé ponožky
Medzi pozitívne stimuly môže byť čokoľvek. Napríklad, niekto nadchne neha a zvláštny postoj partnera. Pre jedného z klientov Emily Nagoski najpôsobivejším erotickým signálom boli veľké kúpele v hoteloch. Keď si to dievča uvedomila, okamžite začala opravu domu.
Ďalšia žena zistila, že dostane najväčšie potešenie z intimity, keď ju partner postupne "poháňa" počas dňa pomocou tipov a flirtovania. Hovorila so svojím manželom a ich sexuálne vzťahy boli normálne. Vo všeobecnosti teraz viete, ako konať.
Nezabúdajte však, že niektoré faktory sťažujú zábavu. Aj keď sa obklopíte pozitívnymi erotickými signálmi, tlmiace okolnosti môžu všetko zničiť. Niekedy je ich úplne jednoduché odstrániť. Napríklad počas jednej štúdie, muži nemohli dosiahnuť orgazmus, kým nebolo dovolené nosiť ponožky. Ukázalo sa, že subjekty práve zmrazili.
Ak ste príliš studený, vezmite deku. Sužovaný tepla? Zapnite klimatizačnú jednotku. Rozptýlení hlučných susedov? Počkajte na pokoj alebo nájdite iné miesto. Ale to sú len vonkajšie okolnosti. Oveľa dôležitejšie je, čo sa stane vo vašej hlave. S týmto a pokúste sa pochopiť teraz.
stres
Ľudský mozog vníma akýkoľvek stres ako bezprostrednú hrozbu pre život. Veľké pracovné zaťaženie v práci, konflikty s kolegami, šéf-tyrant - pre váš nervový systém sú rovnaké ako hladový lev, ktorý jazdí smerom k vám. Samozrejme, za takýchto podmienok nemáte vôbec žiadny sex.
Podľa psychológov nestačí vyriešiť problém, ktorý spôsobuje stres. Je stále potrebné dať mozgu signál, že všetko je v poriadku. Za týmto účelom môžete športovať, meditovať, spať správne, chodiť na masáž alebo len plakať a kričať, aby ste sa zbavili nahromadených negatívnych emócií.
sebakritika
Prieskumy medzi ženami ukázali, že tí, ktorí sú nespokojní s vlastným telom a sú náchylní na útoky sebapoškodzovania, sú oveľa ťažšie zažiť radosť z pohlavia. A nie je prekvapujúce. Je ťažké sa tešiť z intimity, ak sa v tomto procese neustále obávate, či vaše prsia eroticky poskakujú eroticky a či partner spozoroval prebytočnú vrások na žalúdku.
Naučte sa milovať svoje telo tak, ako to je. Pravidelne ho zoberte do zrkadla a všimnite si všetky dôstojnosti. Vynúte si vnútornú kritiku, aby ste mlčali. Mimochodom, to platí nielen pre vonkajšie prostredie. Nemusíte trvať nekonečne kvôli vašim chybám a chybám. Tento spôsob myslenia môže viesť iba k depresii. Namiesto toho sa pokúste zachrániť s laskavosťou a súcitom.
Nedôvera k partnerovi
Ďalším faktorom, ktorý významne ovplyvňuje našu schopnosť prežívať sexuálnu túžbu, je dôvera k vybratej osobe.
V mnohých prípadoch je ťažké odôvodniť nedôveru. Môže to byť spojené s predchádzajúcou neúspešnou skúsenosťou. Napríklad, ak rodičia nevenovali dostatočnú pozornosť alebo ste už zažili nepríjemnú prestávku, potom sa budete s najväčšou pravdepodobnosťou obávať ďalšieho sklamania.
A čo nakoniec? Budete buď začať trápiť svojho partnera žiarlivosťou a nadmernou posadnutosťou, alebo naopak zostane príliš vzdialená a chladná. Samozrejme, vzťahy s ním nebudú lepšie.
Pokúste sa pokojne pochopiť svoje pocity. Nevinujte ani seba ani svojho partnera. Len pripustite, že vás majú. Premýšľajte o tom, ako sa s nimi dokážete vyrovnať. Niekedy vedomá meditácia pomáha, akonáhle stačí plakať, a niekedy najlepším prostriedkom je zdieľať svoje myšlienky so svojím milencom. Len vy môžete nájsť vhodnú metódu.
Viac o tom, ako pracovať s vnútornými a vonkajšími faktormi ovplyvňujúcimi náš sexuálny život - v knihe "Ako žene žena".