Choroby pohybového aparátu, najmä degeneratívne zmeny v kĺboch, postihujú vo väčšom alebo menšom rozsahu takmer 90% svetovej populácie. Okrem toho sa vyskytuje bez ohľadu na pohlavie a vek. Je dôležité zistiť včas, ako posilniť kĺby a riešiť prevenciu týchto ochorení. V budúcnosti to zabezpečí normálnu motorickú aktivitu a plnohodnotný životný štýl.
Ako posilniť kĺby a väzby s jedlom?
Každý vie, že ľudské zdravie závisí od jeho stravy. Je tiež aplikovateľný na fungovanie kĺbov, šliach a väzov.
Najužitočnejšie produkty:
- nízkotučné červené mäso;
- zelená zelenina;
- vaječné žĺtky;
- marhule;
- Na obr;
- cherry;
- fazuľa;
- sušené marhule ;
- med;
- pohánka, ovsená vňať;
- horká čokoláda, kakao;
- orechy;
- celozrnný chlieb;
- ryby a morské plody;
- tvaroh;
- syr;
- fermentované mliečne výrobky;
- morské riasy.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať prirodzenému zdroju kolagénu - želatíny. Pravidelné používanie riadu (želé, želé, ušku, želé) sa odporúča ako preventívna údržba patológií kĺbov.
Ako posilniť kĺby a lieky na chrupku?
Na tento účel je určených množstvo prísad, ale väčšina z nich má minimálny účinok. Pred nákupom výživového doplnku by ste sa preto mali oboznámiť so zoznamom účinných prostriedkov.
Posilnenie kĺbov a prípravkov väzov:
- chondroitín sulfát;
- kolagén ;
- glukózamín sulfát;
- vápnik s vitamínom D;
- Omega-3 a komplexy polynenasýtených mastných kyselín;
- metylsulfonylmetán;
- bromelain;
- chrupavka žraloka;
- kurkumín;
- S-adenozylmetionínu;
- kyselina hyalurónová.
Ako posilniť šľachy a kĺby pomocou cvičenia?
Najlepšou prevenciou degeneratívnych zmien v kĺboch je aktívny životný štýl, vrátane kúpania, bicyklovania, atletickej chôdze. Spustenie je žiaduce vylúčiť.
Okrem toho pre každú skupinu svalov, šliach, väziva a kĺbov existuje komplex špeciálne navrhnutých gymnastiky, terapeutického telesného tréningu. Ak vykonáte aj minimálny počet cvičení, môžete si byť istí normálnou funkciou pohybového aparátu.