Sú chvíle, kedy začnú ruky klesať. Nebojte sa. Urobte tieto veci pokaždé, keď cítite, že začnete padať a emočne zmiznúť. A pamätajte: ste rozkošný.
1. Buďte láskavý k sebe.
Rozlúčte sa a milujte sa, bez ohľadu na to, čo!
2. Urobte si to rannú rutinu.
Prebudnite sa každé ráno, povedzte si, že ste celkom v pohode a že vás nikto nemôže používať. A tiež, že nikto nemôže dovoliť to.
3. Jedzte dobre.
Jedzte avokádo. Je bohatá na živiny, ktoré zmierňujú zápaly a bolesť svalov. Nechajte svoj ďalší sendvič s avokádom a levanduľová limonáda pomôže upokojiť.
4. Vezmite šálku čarovného čaju.
Tu sú dôvody, prečo čaj môže byť nazvaný magický:
- Vždy máte na výber: do čaju môžete pridať mlieko. Môžete vylievať cukor. Alebo ho môžete zmiešať s limonádou.
- Čaj pomôže trochu utišiť hladu, keď ste príliš rozrušený, aby ste jedli niečo viac vysoko kalorické. Táto kvapalina môže: Obnoviť. Buďte teplý. Byť sladký. Buďte silní. Nie je to zlá kombinácia.
- Ak je čaj skutočný, potom sa skladá iba z bylín a vody.
- Čaj vám pomôže prebudiť.
- Čaj vám pomôže zaspať.
- Čaj je to, čo potrebujete v chladnom, deštivom dni. S šálkou povzbudzujúceho a silného čaju môžete posedieť na gauči s knihou a vychutnať si oblačno počasie mimo okna.
- Šálka dobrého čaju vám pomôže cítiť láskavosť a radosť.
- Čaj vám urobí šťastnejší.
- Mnohé kultúry majú svoj vlastný druh čaju. Napríklad niektoré typy čaju spôsobia halucináciu. S niektorými môžete ochutnať lahodné pyshki. Niektorí veria, že čaj môže čerpať šťastie!
5. Prerušte prestávku. A tu je to, čo musíte urobiť:
- Choďte do kúpeľne.
- Počúvajte hudbu.
- Dajte si spánok.
- Swim.
- Pozrite sa na mraky.
- Svetlo sviečok.
- Ležajte a postavte nohy na stenu.
- "Nechajte paru von."
- Začnite draka.
- Pozrite sa na hviezdy.
- Napíšte písmeno.
- Naučte sa niečo nové.
- Počúvajte niečo obnovujúce.
- Prečítajte si knihu.
- Relaxujte v prírode.
- Pomaly chodiť pár kôl.
- Dýchajte plnú hruď.
- Meditovať.
- Zavolajte priateľom.
- Prechádzajte po meste.
- Napíšte niečo v denníku.
- Počúvajte svoje telo.
- Choďte von na ulicu.
- Kúpiť kvety.
- Nájdite zápach, ktorý by vás uvoľnil.
- Jedzte mlčky.
- Uteč.
- Jazdite na bicykli.
- Preskúmajte veci každý deň s čerstvým vzhľadom.
- Vezmite si auto na nové miesto.
- Vypnite elektrickú energiu.
- Choďte do parku.
- Získajte chlpaté chlpaté.
- Zamyslite sa nad prestávkou na kávu.
- Pozrite sa na nejaký obraz.
- Farba s farebnými ceruzkami.
- Hrajte na hudobnom nástroji.
- Zostavte strom.
- Nechajte niečo zbytočné.
- Prejdite do východného obchodu.
- Zabudnite na to, kto nepotrebujete.
- Prečítajte si alebo niečo vtipné.
- Urobte malý dobrý skutok.
- Urobte bez námahy úsek.
- Namiesto tapety lepte niečo iné.
- Napíšte báseň.
- Prečítajte si báseň.
- Zapnite nejakú hudbu a tanec.
- Vyjadrite vďačnosť za všetko, čo máte.
6. Napíšte zoznam, ktorý vás rozveselí.
Napíšte na kus papiera 10 dôvodov, prečo dnes stojí za to dostať z postele. Pozorne si ju preštudujte. Verte mi, táto metóda naozaj funguje.
7. Dajte si stres na svoju diadúru počas stresu. Nebojte sa, koruna na hlave ešte nikomu neublížila.
Diadém na zvláštne príležitosti!
8. Obklopte sa s vecami, ktoré vás inšpirujú.
Obklopte sa svojimi objektmi a ľuďmi, ktorí zvyšujú vašu náladu a cítite energiu.
9. Nastavte cieľ pre seba.
Napíšte svoje zámery na list papiera. Napíšte, čo budete robiť tento rok; čo alebo koho uvoľníte a s kým sa naopak spojíte; ako byť hrdý a že budete milovať; než zdieľať s týmto svetom. Napíšte, že tento rok navždy zapamätať, ako rok, v ktorom ste si dovolili milovať a byť milovaní a že ste povedali "dosť".
10. Pamätajte si, že ste jedinečný.
Dosť, aby ste sa porovnali s ostatnými. Zastavte sa sami seba rozumnejšie alebo hlúpe, zábavnejšie alebo lepšie ako ostatné. Ste úžasní. A zvyšok tiež.
11. Nechajte si na odkazovač odkazovať.
Napríklad posolstvo tohto druhu: "Dobrý deň, Lena. Toto je Lena, ktorá tu žije. Milujem ťa. Pre teraz. "
12. Nechajte čas na veci, ktoré sa cítia lepšie.
- Prečítajte si knihy, ktoré vás robia šťastnejšími.
- Jedzte dobré jedlo alebo jedlo, čo je pre vás dobré.
- Napíšte plány pre deň, mesiac, rok a plánujte svoju budúcnosť.
- Obliecť sa, doplňte. Zapnite hudobnú stopu a tancujte.
- Pozrite sa do zrkadla a povedzte si, že ste vynikajúci (alebo sa ho niekto opýtajte).
- Počúvajte hudbu v nálade. Môže to byť smutné alebo agresívne, alebo zábavná hudba.
- Strávte svoj deň bez telefónu, počítača a technológie.
- Choďte von a užívajte si jasný deň.
- Napíšte niečo, nakreslite niečo.
13. Užite si osamelosť.
Nechajte sa samo, môžete ísť na sprchu, navštíviť knižnicu, prečítať si noviny, piť kávu, ísť do športu, ísť do chrámu. Naučte sa vychutnať osamelosť. Niekedy pomáha pochopiť veľa vecí.
14. Vytvorte si "záchrannú stenu", kam umiestnite:
- Obľúbené filmy, ktoré budú fandiť vo chvíľach smútku.
- Telefónne čísla najlepších priateľov, ktoré môžete volať v momentoch osamelosti.
- Zoznam toho, čo môžete robiť, keď máte pochybnosti.
- Pokojná hudba v momentoch hnevu.
- Útulná deka vo chvíli smútku.
- Bear, antistresová lopta, obľúbené knihy a ďalšie veci, ktoré vám pomôžu rozveseliť.
15. Premýšľajte nad všetkými nádhernými vecami na svete, ktoré budete mať. A tu je krátky zoznam, ktorý vám pomôže:
- Sledujte televízne programy celú noc.
- Jedzte neobvyklý sendvič na raňajky pozostávajúce zo semien, syra, avokáda, hrušky, prírodných fariem vajec, cesnakového pesto omáčky.
- Jazdite na motocykli.
- Naučte sa nové slová (napríklad emetológia je oblasť medicíny, ktorá skúma zvracanie).
- Minúť minúty so svojimi blízkymi.
- Uvedomte si, že sny sa stanú skutočnosťou.
16. Odhoďte všetko, čo trápi váš život.
17. A cente svoje telo za všetko, čo vám dáva.
Tu je 10 dôvodov milovať vaše telo:
- Stačí akceptovať všetko, čo vaše telo robí každý deň. Nezabudnite, že telo nie je len ozdobou, ale aj hlavným nástrojom.
- Pozrite sa na krásu vo svete av sebe. Pamätajte, že vaše telo je zaviazané.
- Zamyslite sa nad vecami, ktoré môžete robiť s časom a energiou, a obávajte sa svojho vzhľadu. Vyskúšajte to.
- Každé ráno sa prebudíte, ďakujte svojmu telu, že vám pomohlo odpočinúť a znovu získať silu a teraz si môžete vychutnať nový deň.
- Nezapočítajte svoje nedostatky, ale vašu dôstojnosť.
- Udržujte tento zoznam pozitívnych vecí ohľadne seba.
- Na každé zrkadlo nalešte nápis: "Som krásna vonku a vnútri."
- Obklopte sa s ľuďmi, ktorí vám pripomínajú vašu vnútornú silu a krásu.
- Buďte priateľ a ochranca vášho tela, nie nepriateľa.
- Pochopte, že vaša váha neurčuje vašu hodnotu.
18. Dajte objať. Prijmite objatie.
19. Malý spánok!
Nemôžem spať? Urobte cvičenia. Dodržujte zdravú výživu. Urobte nejakú prácu, študujte cudzie jazyky alebo to, čo vás zaujíma.
20. "Zrušiť". Denný odpočinok z internetu a sociálnych sietí.
Na krátky čas vypnite internet. Stačí vstať a urobiť to.
21. Robte jogu. Vážne to bude pre vás užitočné.
22. Buďte opatrní. Buďte stateční.
"Dúfam, že ste hrdí na život, ktorý žijete. Ak sa ukáže, že tomu tak nie je, potom dúfam, že si nájdeš silu začať znova. "- Scott Fitzgerald.
23. Vždy uprednostňujte.
Vždy pamätajte na jednu najdôležitejšiu vec: ste pre seba číslo 1! Musíte byť prioritou.
24. Nezabudnite dýchať.
Nebojte sa. Zastavte sa a vezmite si dych. Buďte pozitívni.