Po letnom boomu s ovocím a zeleninou predstavuje únava na jeseň a časté ochorenia neúspech. Kŕmili telo s vitamínmi, kŕmili a "sťažuje" ... Celý problém je, že väčšina vitamínov sa v ľudskom tele nehromadí. Preto stojí za to relaxovať, nedodržiavať diétu, vynechať príznaky dysbiózy, ako sa vyvinie hypovitaminóza.
Avitaminóza a hypovitaminóza
Nedostatok vitamínov je dosť bežný. Stojí za zmienku, že avitaminóza a hypovitaminóza sú odlišné koncepty. Prvá získala popularitu, ale je charakterizovaná úplným nedostatkom vitamínu alebo skupiny vitamínov v tele. Druhý koncept opisuje menej závažný stav a znamená nedostatok vitamínov. V rizikovej skupine potrebujú tehotné ženy a deti, t. J. Osoby s rozvinutým systémom tela, dodatočný príjem vitálnych aminokyselín. Hoci v dôsledku nepriaznivých podmienok prostredia a nekvalitných potravín sa hypovitaminóza, najmä v období jeseň-zima, vyskytuje u takmer každej osoby. V závislosti od konkrétnej skupiny chýbajúcich látok sa tento stav môže prejaviť rôznymi príznakmi. Ale sú zjednotené všetkými:
- únava, slabosť a ospalosť;
- zmena slizníc alebo kože;
- podráždenosť.
Hypovitaminóza vitamínu A
Jeden z vitamínov, ktoré si nevyžaduje neustále doplňovanie, je vitamín A. Mávajúci vlastnosť akumulácie v tele, tento vitamín zriedka spôsobuje hypovitaminózu. Ale pre asimiláciu beta-karoténu, ktorý sa po niektorých chemických reakciách zmení na vitamín A, potrebujete dostatočný príjem rastlinných a živočíšnych tukov do tela. Pri nedostatočnom príjme tohto vitamínu môžete hovoriť o hypovitaminóze pokožky. Príznaky hypovitaminózy vitamínu A sú nasledovné:
- suchá a ochabnutá pokožka, ako aj sliznica očí;
- poruchy spánku;
- zníženie obranyschopnosti tela;
- zhoršenie zraku.
Ak chcete vykompenzovať nedostatok vitamínu A, stojí za to zahrnúť do stravy aj produkty obsahujúce beta-karotén: mrkva, tekvica, petržlen, broskyne, jablká, marhule, špenát, zelená cibuľa, mliečne výrobky, pečeň a vajcia.
Hypovitaminóza vitamínov B
Skupina vitamínov B - široký sortiment vitamínov, ktoré napriek tomu v prirodzenom stave "žijú" spolu. Sú to vo vode rozpustné aminokyseliny, nemajú kumulatívne vlastnosti okrem vitamínu B12. Vitamíny tejto skupiny sa podieľajú na zásobovaní bunkami kyslíkom, ako aj na procesoch neuro-cerebrálnej aktivity. Symptómy hypovitaminózy vitamínov B sú veľmi závažné:
- porucha pamäti;
- podráždenosť;
- depresívne stavy;
- porušenie termoregulácie;
- únava;
- úbytok hmotnosti.
Pri hypovitaminóze vitamínu B2 môže dôjsť k zníženiu bolesti v očích, hypovitaminóze B12 vedie k zlyhaniu pamäti a hypovitaminóza B6 vedie k seborrhe tváre a krku, chorobám ústnej dutiny.
Ak chcete odstrániť nedostatok vitamínov B, môžete vo svojej strave zahrnúť mlieko, ryžu, vlašské orechy, pohánky a ovsené vločky, pečeň, ryby, mäso, tvaroh, syr.
Hypovitaminóza vitamínu D
Asimilovať vápnik vyžaduje vitamín D. Jeho nedostatok spôsobuje nasledujúce procesy:
- rachoty u detí;
- časté poškodenie kostí a zubnej skloviny u dospelých.
Ak pravidelne konzumujete potraviny s vysokým obsahom vápnika a často navštevujete slnko, takéto problémy sú vylúčené. Hoci v niektorých prípadoch je vitamín D vitamín hypovitaminóza vyvolaný porušením metabolizmu fosforu a vápnika, chorôb a patológií organizmu.
Hypovitaminóza vitamínu E
Vitamín E alebo tokoferol je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý ovplyvňuje odolnosť bunkových membrán voči oxidácii. Kvôli nedostatku tejto látky v tele sa vyskytuje nasledovné:
- oslabenie svalového tkaniva;
- porušenie reprodukčných funkcií organizmu.
Aby sa zabránilo nedostatku vitamínu E, je vhodné zamerať sa na potraviny bohaté na tokoferol: arašidy, mandle, ovsené vločky, kukurica a slnečnicový olej, strukoviny, boky z bokov, pečeň, mlieko, vajcia.
Syntetické liečivá sú tiež skvelý spôsob, ako nahradiť nedostatok základných látok v tele. Pre prevenciu hypovitaminózy v neprítomnosti sezóny mnohých zdrojov vitamínov nebráni vám, aby ste si absolvovali kurz vitamínového komplexu, váš terapeut vám pomôže vybrať si ich.