Mnohí ľudia vnímajú chrápanie ako nepríjemný fyziologický znak a ani neuvedomujú, že môže byť nebezpečné pre zdravie. Lekári zistili, že ľudia, ktorí chrápajú, majú zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, takže tento problém by mal tlačiť "chrápanie" na ďalšie vyšetrenie.
Je tiež zaujímavé nájsť talianskych vedcov, ktorí zistili, že systematické chrápanie vedie k deštruktívnym zmenám v mozgu, vďaka čomu sú mentálne schopnosti človeka výrazne znížené. Našťastie sa môžete zbaviť chrápania: s pomocou ľudových prostriedkov, as pomocou cvičení, ako aj špeciálnych úprav.
Chrápanie - príčiny a liečba
Počas chrápania osoby sa jazyk a mäkké podnebie nadmerne uvoľňujú, čo spôsobuje, že tkanivá faryngu sa vibrujú.
Spravidla je to dôsledok starnutia tela, avšak v mladom veku je možné pozorovať uvoľnenie mäkkého podnebia a jazyka. K dôvodom chrápania patria aj poruchy nervového systému tela, sklon k edému a vysoký krvný tlak. Niekedy môže dôjsť k chrápaniu kvôli nesprávnej polohe hlavy počas spánku, napríklad kvôli úzkemu nepríjemnému postelu alebo príliš veľkému vankúšu.
Predpokladá sa, že tento jav - "privilégium" ľudí, ale chrápanie sa prejavuje u žien a detí.
Detské chrápanie sa častejšie vyskytuje kvôli bežnej chlade a prechádza po zotavení. Príčinou môžu byť zväčšené adenoidy: v každom prípade na liečbu chrápania detí, najprv sa musíte obrátiť na otolaryngológov a ak neurobí patológiu, musíte s pomocou neurológov a kardiológov hľadať iné príčiny.
Liečba chrápania je nešpecifická: s ňou sú účinné a ľudové prostriedky a súprava cvičení, ako aj špeciálne vankúše. Liečba sa vyžaduje len v extrémnych prípadoch, keď chrápanie vedie k apnoe.
Cvičenie z chrápania:
- 30 krát denne, povedzte dlhé písmeno "a": toto posilní svaly a uvoľní mäkké podnebie a jazyk.
- 30 krát denne, vyslovte písmeno "a" a otvorte ústa široko.
- Vyklopte jazyk do mäkkého podnebia a držte ho v tejto polohe po dobu 5 sekúnd. Opakujte cvičenie 10 krát.
- A toto cvičenie nám prišlo z praxe jogy: vytiahnite maximálny jazyk, dotknite sa ho špičkou brady. Počkajte na "7" v tejto pozícii pre seba a potom uvoľnite jazyk. Vykonajte toto cvičenie 3 krát denne.
Vankúš z chrápania a znaky polohy tela vo sne
Ľudia náchylní na chrápanie sa neodporúčajú spať na chrbte, pretože v tejto polohe sa zvyšuje riziko výskytu vibrácií.
Aj dnes sú tu špeciálne ortopedické vankúše, ktoré pomáhajú krku v správnej pozícii počas spánku: sú šité tak, aby nedošlo k narušeniu krvného obehu (čo často spôsobuje opuch v noci, čo môže byť dôvodom chrápania) a hlavu bola v pohodlnej polohe bez zakrivenie.
Najčastejšie tieto vankúše pozostávajú zo syntetického materiálu: latex, polyester alebo viskoelastická pena, ktoré majú miernu elasticitu, na rozdiel od peria alebo dolných vankúšov. Na trhu s takýmito výrobkami nájdete vankúš plný pohánky - najmä pre tých, ktorí nemajú radi používať syntetické materiály.
Ľudové prostriedky na chrápanie
Ľudové prostriedky proti chrápaniu sú pomerne účinné a pri systematickom používaní vám umožňujú zbaviť sa chrápania z tejto funkcie, dokonca aj s dlhoročnými skúsenosťami.
Jeden z týchto spôsobov pozostáva zo šťavy zo zelného listu a medu: miesto 1 kapustového listu v odšťavovači 1 a pridajte 1 lyžicu do výslednej šťavy. med. Táto droga sa má užívať denne pred spaním 2 týždne.
Tiež rakytník pomáha chrápanie: 3 krát denne za mesiac piť 1 lyžičku. rakytníkový olej: uvoľní svaly a zmäkčuje tkanivá, čo pomôže zabudnúť na chrápanie po dlhú dobu.