Najčastejšie sú terapeutické a relaxačné masáže vykonávané na zadnej strane (existuje veľa nervových zakončení, efekt, ktorý umožňuje dosiahnuť tonizujúci alebo relaxačný účinok) a kozmetické ošetrenie na problémových miestach tela alebo dokonca na celom povrchu. Zamerajte sa na tie typy masáže, ktoré sa ľahko strávia bez toho, aby ste opustili steny domu.
Ako robiť rôzne typy masáže chrbta doma?
Relaxačná masáž chrbta
Pre účinnosť tejto masáže je potrebné, okrem pozorovania techniky, použiť aj ďalšie prostriedky, ktoré upokojujú nervový systém: napríklad pridať do bežného masážneho oleja éterický (60 ml základňu 15 kvapiek ylang ylang, pelargón alebo patchouli) a tiež zahrnúť tlmené svetlo vytvorenie upokojujúcej atmosféry.
Ak chcete začať masírovať, je to potrebné z povrchového hĺbenia chrbta dlane pozdĺž chrbtice, potom prejsť na rovinný, ktorý sa líši od povrchného hlbšieho efektu a je vytvorený okrajom dlane na diagonále (chrbtica nie je ovplyvnená súčasne). Po zahriatí tkanív môžete pokračovať v trení: sústrediť pozornosť na oblasť goliera a pomocou prstov jemne masírovať kruhové pohyby najskôr na pravú stranu v oblasti lopatky a potom na ľavú stranu. Po tom, vo vzdialenosti asi 3 cm od chrbtice s palcami, stlačte svaly. Každý bod sa aktivuje stlačením s dĺžkou 5 sekúnd. Masáž končí miernym potiahnutím po celom zadnom priestore.
Bodová masáž chrbta s osteochondrózou chrbtice (akupresúra)
Táto masáž sa používa na bolesť chrbta a vzťahuje sa na liečebný prostriedok vďaka reflexnému pôsobeniu na body, ktoré sú zodpovedné za určité orgány a systémy. Počas stretnutia kapitán používa atlas bodov, aby našiel na ľudskom tele tie, ktoré počas aktivácie prispievajú k oživeniu. Táto masáž sa uskutočňuje hlavne pomocou hrotov prstov, ktoré aktivujú body trením, potiahnutím alebo lisovaním rôznych síl.
Pri osteochondróze je potrebné vykonať 8 až 10 sedení s aktiváciou takýchto bodov: prvá je medzi 2
Klasická masáž chrbta
Takáto masáž je zameraná na urýchlenie metabolických procesov a elimináciu opuchov. Začína to hladaním a rúpaním chrbta dlaňami pozdĺž chrbtice a potom z pravej a ľavej strany. Potom je dlhý dorzálny sval zachytený veľkými a tromi zostávajúcimi prstami a prevrátený pozdĺž chrbtice. Potom budete musieť trieť rebrá dlaní zhora nadol a masáž dokončiť s patting pohybmi.
Masáž chrbta pre skoliózu
Táto masáž sa vykonáva na posilnenie svalov chrbta, keď sú kombinované dve techniky: hladenie a trepanie. Tak ako každá iná masáž, táto začína plynulými klznými pohybmi dlaní, ktoré sa potom intenzívnejšie. Prvé zasadnutia sú zamerané na uvoľnenie napnutých svalov a ďalšie sú zamerané na ich posilnenie.
Masáž chrbta "gvaš"
Tento druh masáže má staré čínske korene, v ktorých sa používa špeciálna škrabka. Existujú tri techniky guva, vrátane intenzívnych rýchlych pohybov, ako aj rýchle a pomalé s slabým tlakom. Session trvá asi 30 minút a účinok účinku je okamžite viditeľný vo forme krvácaní. Predpokladá sa, že týmto spôsobom sa telo zbaví toxínov a čím tmavšie sú škvrny po procedúre, tým lepšie. Vzhľad pokožky na zadnej strane po tejto masáži môže viesť k myšlienke, že je veľmi bolestivé, ale nie je to tak: pacienti prakticky necítia nič ani počas, ani po ňom.
Krava je užitočná na urýchlenie metabolických procesov a odstraňovanie toxínov (preto do dvoch dní po tom, čo potrebujete piť teplú vodu).
Masáž chrbta: výhody a kontraindikácie
Zhrnutie, možno povedať, že masáž chrbta môže byť dobrým doplnkom k hlavnému chodu liekov, cvičením zameraným na zbavenie sa patológie.
Ľudia trpiaci srdcovým ochorením, alergiami a vysokým krvným tlakom sa neodporúča používať intenzívne techniky, môžu situáciu zhoršiť. V tomto prípade je optimálne použiť relaxačné masáže s pomalým pohybom. Treba tiež poznamenať, že masáž urýchľuje krvný obeh, takže tí ľudia, ktorí majú čerstvé rany, rovnako ako ženy počas menštruácie, by mali byť nežiaduce, aby nespôsobovali krvácanie.