Menej ako čistenie zubov, pitie kávy a zastavenie používania budíka sú najlepšie spôsoby, ako predĺžiť svoj život!
Liečba nie je stále, ale väčšina ochorení je ľahšie zabrániť, než sa liečiť, pľuvať sa pilulkami a ležať na operačnom stole. Medzitým sú tu dosť nezvyčajné, ale jednoduché lifhaki, ktoré umožňujú predĺžiť život a zlepšiť jeho kvalitu.
1. Vychutnajte si šálku kávy pred spaním
Každý človek potrebuje minimálne 8-9 hodín hlbokého, hlbokého spánku, aby úplne obnovil telo. Kofeín, čo je mýtus, ako energia a príčina nespavosti, má skutočne priaznivý účinok na telo. Vedci vykonali štúdie, počas ktorých boli subjektom podávaný kofeín pod maskou liekov na spanie - a všetci cítili odpočinok aj po odpočinku po dobu 3-4 hodín.
2. Zastavte názor niekoho iného na srdce.
Nikto nie je nebezpečnejší pre pokoj, ako pre "priznaných" priateľov, energetických upírov a len známych, ktorí najlepšie vedia, ako správne žiť. Čím je človek pokojnejší, tým dlhšie bude žiť - to je určite nielen ľudia vedy, ale aj ľudská múdrosť. Ak chcete žiť šťastný a dlhý život, musíte sa obklopiť s tými, ktorí sú pripravení s rešpektom a podporou k liečbe úspechov a pádu priateľa.
3. Vyhoďte budík
Skutočnosť, že sa budete musieť prebúdzať pomaly, všetci už dlho vedia, ale zriedkakedy niekto vie rozsah škôd, ktoré môžu byť spôsobené zvukom bežného budíka. Prudký zvuk, ktorý vás zobudí, prerušuje spánok a stavia vaše telo do extrémneho stresu. Z nej sa môžu vyskytnúť bolesti hlavy, zhoršené videnie a koncentrácia, psychické poruchy. Je oveľa užitočnejšie trénovať si skoro ráno, aby ranné prebudenie neprinieslo nepríjemné pocity.
4. Zastavte počítanie kalórií
Maniakálna túžba schudnúť ide ruka v ruke s konštantným výpočtom kalórií a nervozity o získanej alebo stratenej hmotnosti. To vedie k opačnému výsledku: príliš prísna diéta vyvoláva pravidelné útoky hladu, ktoré sa zhoršujú večerom, keď je oveľa ťažšie ich ovládať ako v prvej polovici dňa. Najlepší spôsob, ako schudnúť bez šikanovania vlastného tela, je správna výživa a cvičenie. V ponuke by nemalo byť dominované rýchle občerstvenie, ale jedlo aj kefír a pohánka nestojí za to.
5. Zlikvidujte antibakteriálne mydlo
Neexistuje žiadne vedecké potvrdenie, že antibakteriálne mydlo sa vyrovná s mikróbmi efektívnejšie ako zvyčajne. Úplne presne rozmaznáva hydrolyzidový film a zvyšuje suchosť pokožky. Ako antiseptikum sa pridá triklosan, látka, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje vývoj embryí a mení črevnú mikroflóru.
6. Pracovné postavenie
Sedavá práca zakrýva množstvo nebezpečenstiev, medzi ktorými sú: hemoroidy, problémy s kĺbmi, skolióza, osteochondróza, migréna a kŕčové žily. Ale najvážnejším dôsledkom môže byť mozgová príhoda vyvolaná zhrubnutím krvi a nedostatkom kyslíka. V Európe a Spojených štátoch sú požadované špeciálne stojany na stojany, ktoré zabraňujú výskytu kardiovaskulárnych porúch a výživových nedostatkov.
7. Existuje ovocie s kožou
Balené šťavy a dezerty vo forme želé nás naučili jesť ovocie bez šupky alebo vo forme pyré. Obsahuje však kvercetín - látku, ktorá chráni mozgové bunky pred poškodením a má protizápalový účinok. Diétne vlákna a fruktóza očisťujú telo toxínov a dávajú pocit sýtosti dlhú dobu.
8. Písanie rukou
Písanie na počítači je nepochybne pohodlnejšie, ale vedci na Indianskej štátnej univerzite preukázali, že znižujú mentálnu aktivitu človeka. Školenie písania aspoň 20-30 minút rozvíja prácu cerebellum, psychomotorickú koordináciu a zlepšuje mashing.
9. Napiť červené víno
Šálka červeného vína denne pokrýva potrebu resveratrolu - zdroja mládeže, ktorý nedávno objavili francúzski vedci. Dôvodom štúdie bola dlhá životnosť poľnohospodárov pracujúcich vo vinohradoch. Všetci nepopierajú toto potešenie a ... každý deň omladzujú telo novou časťou resveratrolu, ktorá spomaľuje starnutie tkanív.
10. Čistenie zubov hodinu po jedle
Čistenie zubov ihneď po jedle, ako aj oplachovanie úst prináša viac škody ako dobrej. Potravinové kyseliny obsiahnuté v ovocí, rajčiakoch, sýtených nápojoch a mliečnych výrobkoch zmäknú smalt a stanú sa citlivými na vonkajšie vplyvy. Zubná kefka alebo osviežujúca tekutina s fluórom ju vymažú a vytvárajú tak priestor pre rozvoj kazu.